DURATA DEL CORSO: 2.5 ORE
Allenamento Giovanile 3.0
Crescita, forza e performance nel terzo millennio
Capitolo 1 – Il nuovo contesto biologico e culturale
- I corpi di oggi non sono quelli di ieri
- Sedentarietà, povertà motoria e cambiamento degli stili di vita
- Testosterone in declino e fattori ambientali
- Il problema culturale: pseudoscienza, social e miti sull’allenamento giovanile
- Specializzazione sportiva precoce: rischi e limiti
Capitolo 2 – Costruire le basi fisiche
- Allenamento della forza nei giovani (Resistance Training)
- Allenamento dell’equilibrio e controllo motorio
- Stretching e mobilità: cosa serve davvero
- Pliometria: quando, come e perché utilizzarla
- Endurance training: capacità aerobica e lavoro lattacido
Capitolo 3 – Crescita, adattamento e performance
- Composizione corporea: teoria e applicazioni pratiche
- Sviluppo muscolare e maturazione biologica
- Carico allenante, recupero e adattamento
- Talento sportivo: realtà, limiti e falsi miti
- Come leggere differenze individuali e tempi di sviluppo
Capitolo 4 – Applicazioni pratiche e strategie operative
- Errori più comuni nell’allenamento giovanile
- Organizzazione pratica dell’allenamento nelle diverse età
- Progressioni semplici ed efficaci
- TIPS per la salute giovanile
- Indicazioni operative per scuola, fitness e sport